Осенью больше всего хочется витаминов, а организм как назло «барахлит». То волосы начинаются сечься, то ногти ломаться. С этими проблемами сталкивается, наверное, каждая женщина.

Специалисты говорят, что для здоровья ногтей достаточно в свой рацион включать следующие продукты:

Рыба

Все врачи говорят в один голос: самый полезный продукт для ногтей - это рыба. В ней очень много белка, который поддерживает уровень кератина и коллагена в коже, ногтях и волосах. Стоит трижды в неделю есть креветки, тунец, лосось, крабов, и тогда вы сделаете ногти крепкими.

Миндаль

Для ногтей полезен и миндаль, который богат цинком, марганцем, магнием и белком. Полезнее будет есть именно сырой миндаль, который нужно добавлять в качестве присыпки к смузи и йогуртам.

Яйца

В качественных яйцах содержится витамин D, E, а также железо и селен. Все минералы и витамины, конечно же, способствуют быстрому росту ногтей.

Йогурт

Выбирайте йогурт с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка. Кроме того, в нем есть калий, магний, витамин D, железо, биотин и кальций. Только следите за тем, чтобы продукт не содержал ГМО.

Овсянка

Эта крупа содержит витамины группы В, в том числе и биотин, который полезен для здоровья ногтей. Овсянка, перевариваясь довольно медленно, нормализует уровень инсулина в крови. В целом завтрак с овсяной кашей способствует росту ногтей и волос.

Кроме того

Для здоровья ногтей полезно есть грецкие орехи, семена тыквы, сладкий картофель, зелень.