Как правильно работать в саду и на огороде, расскажет портал 2x2.su

Садово-огородные работы в самом разгаре. Чтобы на грядках не подорвать здоровье, нужно работать рационально и без надрыва.

Совет 1. Скрываемся от солнца

Работать нужно в определенное время. Весной и летом солнышко припекает во всю силу, поэтому садовые работы нужно выполнять до 12.00 или после 16.00, иначе переизбыток ультрафиолета негативно воздействует на нервную систему, мозг, отсюда - головные боли и быстрая утомляемость.

Совет 2. Дачная «йога»

Садовые работы предполагают наклоны к земле. Врачи рекомендуют стоять в позе вниз головой не больше одной минуты, в противном случае на сосуды будет оказываться большая нагрузка. Лучший выход - работать на грядках, сидя на низком стульчике.

Совет 3. Плавные движения

Все работы выполняйте без резких рывков, наклонов и поворотов. Даже если вы полны сил и энергии, поднимайте инвентарь, тяжелые предметы и т. д. аккуратно, без резких движений.

Совет 4. Одеваемся правильно

На огород старайтесь одеться в удобную, не сковывающую движений одежду. Желательно, чтобы она была из натуральных материалов - хлопка, льна. И не забывайте про головной убор: мужчинам - кепки, девушкам - косынки.

Совет 5. Не парься

В парниках и теплицах температура значительно выше, чем «за бортом». Поэтому работать в них следует не больше 7 - 10 минут, затем выходить на свежий воздух. От нехватки кислорода и повышенной влажности может случиться сердечный приступ.

Аптечка садовода

Важно снабдить аптечку необходимыми лекарствами от разных недугов. В дачной аптечке должны быть сердечные препараты, обезболивающие, лекарства от аллергии, обмороков, а также средства первой помощи: бинты, йод, зеленка, перекись водорода/хлоргексидин, лейкопластырь.

Береги спину

Что делать, если прихватило поясницу:

- необходимо лечь на ровную поверхность, чтобы позвоночник распрямился,

- втереть в проблемное место обезболивающие мази,

- обратиться к врачу.