Пятница, 29 Марта 2024
 
Архив новостей
2024
Март  
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29
30
31
Счётчики
Яндекс.Метрика
Партнёры
  • Online-тренировка: 5 упражнений для красивой осанки
    27.02.2018 14:05 809
    Online-тренировка: 5 упражнений для красивой осанки
    Фото: DepositPhotos

    Правильная красивая осанка – залог здоровья, и очень важно поддерживать ее физическими нагрузками. Фитнес-тренер Виталий Бовгорь вместе со своим учеником  Ильей подготовил для читателей Shopping  несколько упражнений, которые позволят добиться желаемого результата в домашних условиях.

    Упражнение 1. «Дерево»

    Исходное положение: стоя, ноги на ширине таза, руки внизу. На раз –  на вдохе подняться на носки, кисти рук в замок, поднять руки ладонями вверх, потянуться. На два – вернуться в исходное положение и сделать выдох. Повторить 12 раз.

    Упражнение 2. Растяжка мышц спины

    Исходное положение: ноги на ширине таза, руки сзади, кисти в замок. На раз -  подняться на носочки, руки максимально поднять сзади, разворачивая плечи, делая вдох. На два – вернуться в исходное положение и сделать выдох. Повторить 12 раз.  

    Упражнение 3. Растяжка поясничного отдела

    Исходное положение: лежа на животе, поднять руки вверх, ноги на ширине таза. На раз – поднять правую руку и левую ногу на вдохе. На два – вернуться в исходное положение на выдохе. На три -  четыре то же самое с левой руки и правой ноги. Повторить 12 раз.

    Упражнение 4. «Лодочка»

    Исходное положение: лежа на животе поднять руки вверх, ноги на ширине таза. На раз поднять одновременно руки и ноги на вдохе. На два – вернуться в исходное положение и сделать выдох. Повторить 12 раз. 

     Упражнение 5. Стойка у стенки

    Исходное положение: стоя у стены прижать пятки, голени, ягодицы, лопатки и затылок к стене. В этом положение стоять от двух до пяти минут.

     

    Источник новости: http://2x2.su/sp/shopping/content/archive/photo/read/online-trenirovka-5-uprazhneniy-dlya-krasivoy-osan-4046.html

Популярная новость
Дорогие коллеги! Команда Амурского областного краеведческого музея от всей души поздравляет вас с профессиональным праздником
25.03.2024 16:30 299

подробней »

Скрипт выполнялся 0.1023 сек.