В Приамурье погода в июле бьет рекорды по температурному режиму. Шкала термометра поднимается до +30°. Региональный Центр гигиены и эпидемиологии своем в телеграм-канале рассказал амурчанам, как правильно соблюдать питьевой режим в жару. Идеальным средством утоления жажды считается чистая вода или несладкий зеленый чай. Хорошо утоляют жажду разведенные натуральные соки. Рекомендуемая температура употребляемой жидкости — 12-15°С. Дневная норма количества воды в среднем должна составлять 2-2,5 литров в сутки на человека. Если температура высокая до 3,5 литров. При физической работе — четыре литра, а в условиях жаркого климата до пяти литров в сутки. «В жару организм очень быстро теряет жидкость. Поэтому так важно правильно организовать и соблюдать питьевой режим: пить больше жидкости, избегать употребления сладких газированных, энергетических и алкогольных напитков. Летом при температуре выше 20°С рекомендуется выпивать примерно 100-200 миллилитров жидкости в час. Исключение составляют люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, ожирением, гипертонией, а также те, у кого есть проблемы с почками», — рассказали в соцсетях центра. Обильное питье в жару помогает поддерживать баланс воды в организме и избавляться от лишних солей. Фото: sever-press.ru

Источник новости: https://portamur.ru/news/detail/amurchanam-rasskazali-kak-pravilno-soblyudat-pitevoy-rejim-v-jaru//