Восьмидесятилетняя жительница китайского города Фучжоу Ли Гоцюань выглядит намного моложе своего возраста и находится в отличной физической форме. Её секрет – в ежедневных занятиях спортом. При этом Ли начала систематически увеличивать физическую нагрузку всего три года назад, сообщает портал China24news.
Сейчас бабушка-спортсменка гордится тем, что она может выполнить больше приседаний и отжиманий от пола, чем многие двадцатилетние молодые люди. «По утрам я 150 раз отжимаюсь от пола, а вечером выполняю 150 приседаний», – говорит Ли.
Китаянка советует начинающим спортсменам не пытаться сразу отжаться от пола сто раз подряд. Последние отжимания, сделанные из последних сил, не принесут никакой пользы. Лучше сделать 5 подходов по 20 медленных отжиманий, разделив их небольшим перерывом. Сама Ли выполняет отжимания в 3 подхода по 50 раз.
Кроме отжиманий, пожилая спортсменка увлекается бадминтоном и баскетболом. По словам Ли, она может 72 раза забросить мяч в корзину всего за 40 минут.
Поделиться:
