Качественный сон является не только главным элементом здорового образа жизни, но и оказывает влияние на продолжительность жизни. Он также помогает поддержать здоровье сердца и общее состояние организма.
Исследования турецких учёных показали, что качество сна оказывает влияние на продолжительность жизни. Данные получили от свыше чем 4 000 участников исследования. Анализ показал, что те, кто спал необходимое количество часов, имели на 65 % меньше вероятности умереть в течение 16-летнего периода исследования, чем те, у кого были проблемы со сном.
Специалисты подчёркивают, что каждому человеку необходимо спать долго и крепко. Количество часов сна зависит от возраста, но в среднем требуется около семи-восьми часов. Однако количество не единственный фактор, важно также обеспечить условия.
Врачи выделили несколько факторов, которые могут обеспечить условия для сна. Неотъемлемые атрибуты качественного сна – тихая и прохладная комната, удобная кровать и подушки. Важно контролировать время для отхода ко сну, чтобы организм мог настроиться на режим. Незадолго до сна не нужно употреблять кофеин, алкоголь и слишком обильную пищу, так как это может затруднить засыпание.
