Осенью с недостатком солнца, минимумом витаминов все чаще и чаще нас клонит в сон. И душ не помогает, и свежий воздух. Можно глубоко дышать, отвлекаться на телевизор или книгу. Но предательски закрываются глаза, а голова клонится к подушке.
Итак, что бы такое съесть, чтобы взбодриться?
Высокоэнергетические продукты
Чтобы работать как батарейка весь день, с утра нужно правильно выбрать еду на завтрак. Подзарядить организм можно с помощью творога, яиц, мяса, рыбы, круп, грибов. Но не стоит усердствовать — пережаренная пища даст чувство перенасыщения и лишь усугубит сонливость.
Кстати
Упадок сил, сонливость ощущается при редких приемах пищи. Поэтому есть нужно немного, но часто. Это поможет сохранить запас сил и продержаться так еще долгое время.
Продукты с витамином С
Именно эти вкусняшки (а для кого-то и не такие уж приятные) позволят продержаться весь день. Имейте под рукой горсть черной смородины, лимон, апельсин, киви или даже перец!
Сухофрукты и орехи
Горсть инжира, кураги, орехов насытят и будут держать вас в тонусе. Можно даже попробовать чурчхелу (в магазинах Благовещенска продается) — национальное грузинское лакомство. Она тоже позволит не уснуть.
Йодированные продукты
В их числе морская капуста и рыба — они активизируют энергетические запасы организма.
Сладости
Мед, шоколад, варенье освобождают «гормон удовольствия» — эндорфин. А шоколад еще и помогает при умственных нагрузках.
