В преддверии 8 Марта портал 2x2.su поговорил с психологом, которая раскрыла секреты довольной жизни

В наши дни принято считать, что современная женщина должна успевать всё. Это и хорошая мать, которая окружит ребёнка заботой и поддержкой. И успешная сотрудница, на которую не нарадуется начальник. И, конечно, идеальная жена, которая и ужин приготовит, и любовью мужа окружит.

Но, давайте признаем, быть всем и сразу нереально. Попытки провернуть подобное часто заканчиваются для женщин стрессом, истериками, покупкой успокоительных. Как этого избежать, рассказывает клинический психолог, член Российской психотерапевтической ассоциации Ирина Дзюба.

Совет 1: Полюбить себя

- Достичь баланса между карьерой и семейной жизнью невозможно, пока не достигнешь внутренней гармонии, - утверждает Ирина Дзюба. - Этот баланс очень тесно связан с самооценкой. Если женщина уверена в себе, если она чувствует себя целостной личностью, то у неё будет получаться всё - и в работе, и в личной жизни.

- Как понять, что в женщине отсутствует внутренняя гармония?

- Проявлений дисбаланса очень много. Ко мне очень часто приходят женщины, испытывающие упадок сил. У них нет желания что-либо делать, работа и семья не приносят радости. Причины у этого состояния могут быть различными - могут влиять и партнёр, и сценарии, заимствованные из родительской жизни.

- Может ли женщина сама справиться с внутренним раздраем?

- Начинать всегда нужно самой. Не бывает так, чтобы пришёл психолог и всё исправил, или поменялся муж - и всё наладилось. Нет, справиться с дисбалансом поможет только работа над собой. И пока не пройдёшь все этапы этой работы, ничего не изменится.

- Какие это этапы?

- Самое главное - полюбить себя. Услышать, увидеть, почувствовать свои «хочу», а не только «надо». Чаще всего мы живём, руководствуясь как раз такими понятиями. Мы считаем, что должны быть хорошей работницей, хорошей мамой, хорошей студенткой. И при этом забываем о своих реальных желаниях.

Всем женщинам, которые приходят ко мне, я советую составить список

своих «хочу». Записать всё, что доставляет вам удовольствие, что вы прямо смакуете. В список может попасть что угодно: вязание, чтение книг, собирание грибов или чашечка кофе ранним утром, пока все домашние спят. Первые пять пунктов женщины пишут легко, а дальше удовольствия как будто заканчиваются. А в списке их должно быть тридцать штук!

Поэтому список составляется постепенно. Записали пять удовольствий - пошли заниматься своими делами, вспомнили ещё одно - добавили. А потом начинается самое сложное: нужно каждый день выполнять для себя любимой хотя бы одно из этих «хочу». Это важно - не забывайте про свои желания в любой ситуации.

Совет 2: Семья для женщины - величайшая ценность

- Насколько важна семья в достижении женского счастья?

- Для женщины - это основная ценность. Такова особенность и нашего культурного развития, и женской энергетики. Нам важно сохранение очага, важны наш партнёр и дети. Это настолько ценно, что женщина, когда она недополучает или теряет эти отношения, не чувствует себя счастливой. Работа ведь не пожалеет, не поддержит, не полюбит.

- В основе семьи лежат взаимоотношения с партнёром. Как же находить с мужем общий язык?

- В основе всего - умение вести диалог. Когда мы слышим друг друга, многие вопросы и проблемы решаются в несколько раз легче. Существуют правила ведения ссоры, которые из разрушительной превращают её в конструктивную. Если знать и хотя бы немного применять эти правила, то в отношениях будет гармония.

- Что же это за правила ведения ссоры?

- Во-первых, никогда не переходить на личности. Не нужно говорить о том, какой партнёр плохой, - говорите о своих эмоциях. Это очень трудно сделать - отследить эмоцию в пылу ссоры, выразить её каким-то словом. Честно признаться: «Я сейчас злюсь». Да, на партнёра, но говорить нужно, прежде всего, о своих чувствах.

Второе правило - не вести ссоры «вдогонку». Когда партнёр уходит из дома, не кричать ему что-то вслед. Не делать, как многие современные девушки, которые в таких ситуациях хватаются за телефон и ещё по нему выговаривают. Это запрещено даже с точки зрения безопасности - партнёр ведь может быть уже за рулём или переходить дорогу.

Третье правило. Если чувствуешь, что уже закипаешь и готова взорваться - нужно дать себе отсрочку. Можно придумать на теле какую-то точку, прикосновение к которой будет срабатывать как стоп-сигнал - у женщин это хорошо работает. Главное - остановиться и сказать себе: «Так, сейчас я выйду и продолжу ссору, например, в 20.00». Встаньте, постирайте полотенце руками, примите душ, помойте посуду. Часто бывает, что к тому моменту, как вы закончите, ссора уже сама себя исчерпает. Но даже если нет - эмоции уже утихнут, вы сможете вести конструктивный диалог.

И последнее. Никогда не ведите спор в постели. Это место создано для удовольствия, а если ты хочешь поссориться - вставай и иди в другую комнату.

Кстати

Женский отдых должен быть пассивным

- Но ведь иногда бывает, что и семья надоедает - хочется просто отдохнуть. Как нужно отдыхать женщинам?

- Когда женщины приходят ко мне с таким вопросом, я всегда спрашиваю, как они отдыхают. И они начинают рассказывать про походы по магазинам и занятия спортом - но ведь это в корне неправильно. Такова особенность нашей женской энергии - нам нужен пассивный отдых. Нам нужно полежать, посмотреть кино, почитать книжку. А активные движения, они наполняют энергией мужчин - не нас.