Амурская область, 9 января, ИА «Порт Амур». Праздник живота, который мы устраиваем себе во время новогодних каникул, становится для организма настоящим испытанием на прочность. Как реанимироваться после череды перееданий, расскажет врач-диетолог Алина Божко.

— Многие после переедания начинают голодать и садятся на жесткие диеты. Этого делать ни в коем случае нельзя. Это приведет как минимум к головной боли и расстройству пищеварения, максимум — не справится поджелудочная железа, и тогда больничная койка обеспечена, — говорит Алина Божко.

Есть несколько простых советов по облегчению периода восстановления после переедания в праздники. Конечно, самый лучший совет — это умеренность в еде.

— Не советую использовать какие-либо препараты и БАДы — так мы не снизим количество потребляемой пищи, поскольку будем надеяться на эти препараты. Правильным будет постепенное снижение калорийности пищи до вашей физиологической нормы за вычетом от нее примерно 500 калорий. Постарайтесь заменить жиры и углеводы, — советует диетолог.

Чтобы нормализовать метаболизм, необходимо выпивать большое количество жидкости. Лучше всего пить обычную воду, морс или слабый куриный бульон, минералку. В целом за сутки нужно потреблять около 2-3 литров жидкости. А вот газировки, кофе, крепкий чай и сладкие соки — для восстановления не годятся.

— Чтобы привести себя в порядок после переедания, умеренно тренируйтесь: делайте медленные упражнения на формирование мышечной массы. Можно начать бегать, побольше танцевать или играть в активные игры, — порекомендовала Алина Божко.

Источник новости: http://portamur.ru/news/detail/amurskiy-dietolog-bolshe-jidkosti-i-dvijeniy-menshe-jira-i-alkogolya//