Диетологи рассказали, как сбросить лишний вес после новогодних праздников. Для этого людям, решившим прийти в форму, необходимо соблюдать всего несколько простых правил.
Ценной информацией специалисты поделились с РИА Новости. Так, врач-психотерапевт и диетолог Сергей Обложко порекомендовал устраивать сытные, объемные и вкусные разгрузочные дни, которые при этом будут создавать дефицит калорий. Например, хорошим блюдом могут стать диетические голубцы, приготовленные из нежирного мяса, грибов и мягкого творога.
Диетолог-эндокринолог Майра Рау посоветовала придерживаться принципа здоровой тарелки. Для этого нужно мысленно разделить её на 3-4 части. Одну можно наполнить овощами и фруктами, вторую – крупами, а третью – чем-то белковым. Также специалист советует не добавлять сахар в напитки и употреблять достаточное количество воды.
Кроме того, диетологи подчеркнули, что ни в коем случае не стоит голодать. Неэффективны и мочегонные или слабительные препараты, которые лишь выводят жидкость. Такие методы могут привезти к серьёзным заболеваниям.
