Чрезмерное пребывание на солнце вредно всем: его лучи могут вызвать ожоги кожи, перегревание, солнечный и тепловой удар. Особенно осторожными должны быть люди ослабленные, переутомленные, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением и др. Легко перегреваются дети и пожилые люди. 

Состояние, которое возникает при общем перегревании, называется тепловым ударом. Слово «удар» отражает не столько внезапность наступления болезни, сколько состояние пострадавшего, который внешне выглядит так, словно его ударили или оглушили. Развивается тепловой удар быстро. Чаще это происходит в жаркий летний день после длительного пребывания на солнце. Тепловой удар также может возникнуть в помещении или автомобиле, если они нагреты солнцем и плохо проветриваются. Способствуют перегреванию не только высокая температура и влажность воздуха, но и слишком плотная, плохо пропускающая воздух одежда, физическое перенапряжение, употребление алкоголя, переедание. 

Перегревание может наступить в результате прямого воздействия солнечных лучей на голову, тогда речь идет о солнечном ударе. Лучи интенсивно воздействуют на голову, поэтому, прежде всего, страдает центральная нервная система.

Первые признаки теплового и солнечного ударов – головная боль, тошнота, слабость, головокружение. Нередко бывает рвота, появляется сухость во рту, сильная жажда, судороги, лицо становится багровым. Учащаются пульс и дыхание, человек жалуется на неприятные ощущения в области сердца. При легкой форме удара температура тела может повышаться до 37,5о С, при более тяжелой до 39...41о С. При солнечном ударе могут появиться ожоги кожи. В тяжелых случаях при тепловом и солнечном ударе человек теряет сознание, может произойти остановка дыхания и сердца.

При солнечном и тепловом ударе необходимо вызвать пострадавшему скорую помощь и оказать первую помощь:

• прежде всего, уложите пострадавшего в тени, в прохладном месте так, чтобы голова находилась на одном уровне с туловищем;
• смочите лицо холодной водой, оботрите тело мокрым полотенцем, положите на лоб холод (например, пакет со льдом);
• если человек в сознании, можно напоить его холодной водой, лучше подсоленной (половина чайной ложки на стакан воды);
• время от времени следует давать пострадавшему нюхать нашатырный спирт, смочив им кусочек ваты; при этом нужно следить, чтобы капли спирта не попали на лицо;
• если человек находится в бессознательном состоянии, не дышит, у него не прощупывается пульс, необходимо сразу же начать делать ему искусственное дыхание и закрытый массаж сердца.

Чтобы избежать возникновения теплового и солнечного удара не забывайте о простых правилах безопасности:

• в жаркие дни при большой влажности лучше выходить на открытый воздух до 10-11 часов дня, позже возможно пребывание в зеленой зоне в тени деревьев;
• выходить из помещения следует только в головном уборе, особенно нуждаются в головном уборе люди с темными волосами;
• одежда должна быть светлых тонов, легкой, свободной, хорошо пропускающей воздух, желательно из хлопка или льна;
• лучше основной прием пищи перенести на вечерние часы, ограничить прием жирной и белковой пищи, отдавайте предпочтение овощам и кисломолочным продуктам;
• не следует употреблять спиртные напитки (это приведет к общему ухудшению состояния организма);
• важно соблюдать правильный питьевой режим: неограниченное, беспорядочное питье не только не утоляет жажды, но и перегружает сердце; 
• не следует пользоваться большим количеством косметических средств и кремов, так как они препятствуют нормальному функционированию кожных покровов;
• чтобы уберечься от перегревания, не стоит проводить много времени на солнце: первое время находиться под солнечными лучами можно до получаса с перерывами, а затем – не более двух часов с перерывами;
• загорать можно под тентом, при этом продолжительность солнечных ванн под рассеянными и отраженными лучами может быть в два-три раза больше, чем при прямой солнечной радиации;
• после солнечной ванны полезно принять душ, сделать влажное обтирание или искупаться, отдохнув предварительно в тени;
• не загорайте на голодный желудок и сразу после еды: солнечные ванны рекомендуется принимать через час-полтора после приема пищи;
• при ощущении недомогания срочно обратитесь за помощью или сами предпримите возможные меры.

В случае возникновения нештатных ситуаций звоните:

- 101 - для набора со всех операторов мобильной связи и со стационарных телефонов;

- 112 - единый телефон вызова экстренных оперативных служб.

Источник новости: https://28.mchs.gov.ru/deyatelnost/press-centr/novosti/5309534