Из-за того, что люди засыпают с гаджетами в руках, у них ухудшается качество сна. Считается, что для полного отдыха организма необходимо отказаться от электроники и еды минимум за два часа до сна, а также не стоит засыпать вместе с детьми.

Об этом сообщил профессор Школы медицины Джона Хопкинса Всеволод Полоцкий. По мнению ученого, это вызывает сбои в работе не только биологических часов, но и недосыпание. Также это отрицательно влияет на все фазы сна.

«Взрослый человек должен спать, по меньшей мере, семь часов в день и при этом не использовать компьютеры, iPhone или iPad и другие электронные устройства в постели. В идеале придерживаться этого правила надо уже за два часа до сна», – цитирует учёного РИА Новости.

Источник новости: http://www.amur.info/news/2019/03/15/151309