Среда, 22 Января 2020
 
Архив новостей
2020
Январь 
ПнВтСрЧтПтСбВс
12345
6789101112
13141516171819
202122
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Реклама от Яндекс
Счётчики
Яндекс.Метрика
Партнёры
  • Спецназовец рассказал о том, как уснуть за 2 минуты и выспаться за 15
    06.12.2019 11:29 139

    Американский психолог и спортивный тренер Бад Уинтер еще в 1980-х годах описал методику быстрого погружения в сон, которую использовали военные. Российский спецназовец подтвердил, что метод не устарел и до сих пор применяется в практике.

    Помимо возможности заснуть за две минуты, можно также освоить технику быстрого сна в течение 15 минут. Главным здесь является полное расслабление и правильное дыхание.

    Во время Второй мировой систему разработали для военных летчиков, которых учили засыпать в сидячем положении, даже во время обстрела. Затем технику распространили на всю армию.

    На то, чтобы научиться мгновенному погружению в сон, уходит около шести недель, но, как сообщает Life, у некоторых это получается намного быстрее.

    Методику Уинтер описал в книге «Расслабься и побеждай: как выступать на чемпионате» (Relax and Win: Championship Performance).

    Чтобы быстро заснуть сидя, нужно сделать следующее:

    1. Откинуться на спинку стула, поставив ноги параллельно друг другу;

    2. Руки нужно скрестить на груди, расслабить мышцы головы и опустить подбородок на грудь;

    3. Расслабить глаза, челюсти, губы и язык, опустить вниз плечи;

    4. Дышать глубоко и медленно, все сильнее расслабляя тело с каждым выдохом. Руки и ноги должны ощущаться, как будто они находятся отдельно от тела.

    По словам бойца российского спецназа Александра Б., то же самое можно проделать и лежа.

    В этом случае руки лучше не скрещивать, а положить их вдоль тела, развернув ладонями вверх.

    «Также для большей эффективности под закрытыми веками можно закатить глаза, главное – делать это без напряжения», – рассказал спецназовец.

    Уинтер также советовал представлять себя лежащим в лодке, плывущей по спокойному озеру, или в бархатном гамаке, который покачивается в темной комнате.

    Источник новости: https://www.amur.info/news/2019/12/06/164367

Популярная новость
Инстаобзор: топ ярких амурских блондинок января
20.01.2020 10:00 116

Топ красивых амурчанок

подробней »

Скрипт выполнялся 0.6476 сек.